1人分の栄養価
< エネルギー82kcal たんぱく質4.8g 脂質4.5g 塩分2.9g >
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キャベツとツナの梅あえ
【材料】（２人分）
| キャベツの葉 |
3〜4枚 |
| ツナ缶 |
小1/2缶 |
| 梅干し |
大1個 |
| 薄口しょうゆ |
小さじ1 |
| みりん |
小さじ1 |
【作り方】
| (1) |
キャベツは洗って、しんを取り、手で一口大にちぎり、耐熱のビニール袋に入れて、電子レンジで約２分加熱する |
| (2) |
冷めたら袋から取り出し、水気を手で搾り、また袋に戻す |
| (3) |
(1)の袋の中に梅肉と、ツナ缶の中身を油ごと入れ、薄口しょうゆとみりんを加える。袋をもんで混ぜ合わせる |
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