1人分の栄養価

<エネルギー110kcal　たんぱく質10.2g　脂質1.5g　塩分2.9g>

はんぺんのツナはさみ焼き

【材料】（2人分）

【作り方】

(1)　はんぺんは一辺の厚みの半分に包丁を入れて、ポケット状に切る。

(2)　ツナ缶は汁をしっかりきり、Aを加えて混ぜる。

(3)　（1）に（2）を詰めて平らに形を整える。

(4)　グリルを2分予熱しておく。

(5)　（3）をグリルにいれて中〜弱火で2分、裏返して2分焼く、さらにしょうゆを塗って軽く焼く。

(6)　（5）を取り出して少し冷めてから1枚を4等分に切る。

1人分の栄養価

<エネルギー501kcal　たんぱく質21.8g　脂質19.1g　塩分2.9g>

朝食セット

【材料】（1人分）

【作り方】

(1)　卵は大きめの厚いアルミカップに入れる。

(2)　ウインナーは切れ目を数ヶ所入れる。野菜は食べやすい大きさに切る。

(3)　グリルの奥に卵、ウインナーを置いて手前にアルミホイルを敷き、野菜を重ならないように並べる。塩・コショウをしてグリルで3〜4分焼く。

(4)　パンを入れ、焼き色がつくまで焼く。