1人分の栄養価

<エネルギー353kcal　たんぱく質26.6g　脂質23.3g　塩分1.4g>

変わりミートローフ

【材料】（2人分）

【作り方】

(1)　ボウルに合いびき肉とAをよく混ぜ合わせ薄くオリーブオイルを塗った皿（じか火可のもの）に入れる。

(2)　グリルを2分予熱し、（1）を入れて強火で4分焼き、アルミホイルをかぶせて10分焼く。

(3)　ブロッコリーとミニトマトをアルミホイルに載せて塩、コショウを振りグリルで焼く。

(4)　（3）を（2）の回りに飾る。

1人分の栄養価

<エネルギー191kcal　たんぱく質19.8g　脂質9.9g　塩分1.5g>

お魚ピザ

【材料】（2人分）

【作り方】

(1)　アジにおろしにんにくをすり込み、塩・コショウを薄く振る。

(2)　タマネギはスライスし、ピーマンは薄い輪切りにする。

(3)　グリルにアルミホイルを敷き、（1）のアジを重ならないように並べ、1〜2分素焼きにする。

(4)　ピザソースを魚に塗り、タマネギ・ピーマン・とろけるチーズを載せ、表面に焼き色がつくまで焼く。