きな粉ねじり

【材料】（16個分）

【作り方】

(1)　耐熱ボウルにはちみつを入れ、ふんわりラップをしてレンジで1分20秒加熱する。

(2)　きな粉を加え、粉っぽさがなくなるまでゴムベラで全体をよく混ぜる。

(3)　まな板にまぶし用のきな粉を広げ、(2)をめん棒で12cm×12cmにのばす。

(4)　形を崩さないように半分に切り、横に8等分（1.5cm×6cm）の帯状に切る。

(5)　軽くねじる。半日ほどおいてもおいしく食べられる。

1人分の栄養価

<エネルギー21kcal　たんぱく質1.0g　脂質0.7g　塩分0g>

じゃこせんべい

【材料】（8枚分）

【作り方】

(1)　しらすぼしは熱湯をまわしかけ、よく水気を切り、ゴマと混ぜ合わせる。半量ずつラップで挟んで、めん棒を転がし、薄くのばす。

(2)　ラップを広げてレンジで3分30秒加熱する。（乾燥が足りないときは、様子を見ながら30秒ぐらいずつ加熱する。）

(3)　食べやすい大きさに切る。

1人分の栄養価

<エネルギー14kcal　たんぱく質1.6g　脂質0.7g　塩分0.3g>

チーズせんべい

【材料】（各5枚分）

【作り方】

(1)　レンジのターンテーブルにオーブンペーパーを敷いて、チーズを大さじ1（10gずつ）5ヶ所に置く。

(2)　(1)のチーズの上に桜エビをのせて、レンジで3分30秒加熱する。

(3)　青ノリも同様にチーズを大さじ1ずつ5ヶ所におき、3分30秒加熱して、熱いうちに青ノリをふる。

1人分の栄養価

エビ<エネルギー39kcal　たんぱく質2.9g　脂質2.9g　塩分0.2g>

ノリ<エネルギー38kcal　たんぱく質2.6g　脂質2.9g　塩分0.2g>