1人分の栄養価〈エネルギー337kcal たんぱく質14.8g 脂質20.9g 塩分0.9g〉
【材 料】(1人分) ツナ缶詰 小缶の半分(約30g) キャベツ・・・・・・・・・100g 卵・・・・・・・・・・・・・1個 小麦粉・・・・・・・・・大さじ2 サラダ油・・・・・・・・・少々 ケチャップ・・・・・・・・小さじ2 マヨネーズ・・・・・・・小さじ1
【作り方】 1.キャベツは1センチくらいに切る 2.卵に小麦粉を混ぜる 3.1.と2.とツナを混ぜ合わせる 4.フライパンにサラダ油をひいて、3.を入れ、両面を焼く 5.マヨネーズとケチャップをかけて食べる