【材料】(2人分〉 そば〈乾)150c、ヤマイモ70c、オクラ15c、ひきわり納豆20c、生ワカメ40c、梅肉2c、塩少々 つゆ(出し汁1カップ、濃い口しょうゆ大さじ1、薄口しょうゆ小さじ2、みりん大さじ1)