*傷みにくいものをいれましょう ・必ず冷やしてからふたをする ・汁気が出そうなものをラップで包んだり、 アルミケースを利用する。削りぶしや乾燥ワカメを 底に敷くと、余分な水分を吸収します。
*バランスを考えましょう ・主食(ごはん、パンなど)、主菜(肉、魚、卵など) 1〜2品、副食(野菜などが中心)数品を基本に 考えましょう ・頑張りすぎずに、前日のおかずなどを上手に利用 しましょう